Говорят, спорт делает счастливее. Когда привыкнешь регулярно ходить на занятия после работы, не обращая внимания на усталость — да. Но пока тренировки станут привычкой, придется себя заставлять. Как не потерять мотивацию на старте? Отвечает тренер и нутрициолог Диляра Адрианова. Перекрёсток вкусов и идей Почему занятия хочется бросить после первой тренировки Регулярные тренировки снижают риск сердечно-сосудистых …
Медитация — это не только удел просветленных йогов из Индии. Сегодня она популярна во всем мире, и люди практикуют ее, чтобы справиться со стрессом, улучшить концентрацию внимания и обрести внутренний покой. Как научиться медитировать в условиях динамичного ритма жизни, с чего начать и как приучить себя к ежедневным практикам — рассказываем в статье.Содержание Что стоит …
Нервная система — это удивительный и сложный механизм, который управляет всеми процессами в нашем организме. От состояния мозга и нервных клеток зависит наше настроение, способность концентрироваться, память, реакция на стресс и даже общее самочувствие. Но задумывались ли вы когда-нибудь, как питание влияет на работу всей этой важной системы? Ведь то, что мы едим, не просто …
Каждый из нас сталкивается с проблемой пигментации кожи: будь то веснушки, возрастные пятна или просто неравномерный тон лица. Эти мелкие «украшения» на коже могут немного портить настроение, заставлять прятаться под слоем макияжа, а порой вызывать и серьезные комплексы. Причины появления пигментации могут быть разными — от воздействия солнечных лучей до гормональных сдвигов и естественного старения …
Зима — это время года, когда наш организм особенно уязвим к простудным и вирусным заболеваниям. Холод, нехватка солнечного света и снижение физической активности могут существенно ослабить иммунитет. Многие из нас сталкиваются с вопросом: как же укрепить защитные силы организма, чтобы оставаться здоровыми в зимние месяцы? В этой статье мы подробно разберём, что именно следует есть …
После посещения сауны или бани кожа находится в особом состоянии. Горячий пар и высокая температура заставляют поры раскрыться, а вместе с этим усиливается кровообращение и начинается активное потоотделение. Для многих именно эти процедуры – отличная возможность расслабиться и очистить организм. Однако, чтобы кожа после сауны действительно была свежей, здоровой и привлекательной, за ней требуется правильный …
Сегодня в мире здоровья и фитнеса масса новых и эффективных инструментов для поддержания тела в тонусе. Одним из таких неизменно популярных и полезных помощников становятся массажные ролики. Они не только помогают расслабить мышцы, но и способствуют улучшению общего самочувствия, ускоряют восстановление после нагрузок и служат профилактикой многих проблем с опорно-двигательным аппаратом. Если вы еще не …
Привычка поддерживать определенный уровень физической активности может снизить риск развития рака на 38 процентов, утверждает известный британский медик, доктор Майкл Мосли. Врач написал для Daily Mail статью, в которой отметил, что многие раковые заболевания «помолодели». По словам доктора Мосли, рак обычно рассматривается как «возрастную» болезнь, однако новое исследование, проведенное Brigham and Women’s Hospital в США, …
Обильное потребление клетчатки снижает риск развития рака кишечника, считает хирург Хейни Юссеф. Простой способ защититься от смертельно опасной болезни он назвал Daily Mail. По словам врача, доказано, что люди, ежедневно потребляющие много клетчатки, реже болеют раком кишечника. Однако сегодня многим недостает клетчатки в рационе. «Большинство взрослых в Великобритании потребляют всего 18–20 граммов клетчатки в день …
Планетарная диета была разработана в 2019 году Комиссией EAT-Lancet и направлена на укрепление здоровья человека и экологической устойчивости. Базируется этот рацион на растительной пище, с упором на фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты и ненасыщенные жиры. Также диета включает немного животных белков. В рамках нового исследования учёные из Австрии и Швейцарии решили узнать, как …