Рубрика «Здоровый образ жизни»

Почему в мозге возникают ‘возрастные’ изменения и как лучше его защитить. Возрастные изменения мозга

Миелин — естественная защита нервных клеток — это очень важный фактор здоровья мозга. Миелиновая оболочка вместе с внутренней системой антиоксидантов и гематоэнцефалическим барьером защищает мозг от преждевременного износа, поэтому важно как можно дольше сохранять ее целостность. Миелиновая оболочка — это своеобразный белково-жировой «щит», который окружает аксоны (передатчики импульсов) нервных клеток и ограждает нейроны от возможных …

Как поддерживать высокую работоспособность мозга. Что делать, чтобы мозг был активен?

Давайте рассмотрим блок необходимых аспектов поддержания высокой работоспособности мозга. Что делать, чтобы мозг был активен? Мотивация В первую очередь нужна мотивация. Когда она есть, мозг работает. Второе, о чем хочется сказать, — это правило Парето, которое гласит, что 20 процентов усилий дают 80 процентов результата. И обратно: 80 процентов усилий приносят 20 процентов результата. Это …

Мифы ЗОЖ: 2 литра воды, 10 000 шагов и кое-что еще. Сколько пить воды?

Мифы окружают нас везде. В питании, повседневной жизни, спорте. Есть определенные клише, которые становятся просто незыблемыми, и нарушая их, мы покушаемся на «Библию ЗОЖ». Два литра воды, 10 000 шагов — уже ежедневная мантра и ритуал для многих. Но действительно ли соблюдение этих правил поможет не только войти в касту истинных ЗОЖников, но и прожить …

Нарушен слух: как помочь слабослышащему родственнику . Плохо слышу, как выбрать слуховой аппарат

Слабослышащие люди каждый день сталкиваются с трудностями и дискомфортом. Естественное желание близких людей — помочь родственнику. Как это сделать, рассказывает Никита Дикопольцев, главный аудиолог и основатель центров европейского слухопротезирования «СлышуВижу». Комфортная коммуникация Люди с нарушением слуха не всегда открыто говорят родным о своих проблемах. За этим может стоять, например, стеснение и нежелание обращать на себя …

5 способов поднять иммунитет с помощью банных процедур. Банный чан и другие банные процедуры

В современном мире, где стресс часто выступает против нашего здоровья, поддержание крепкого иммунитета становится особенно важным. Один из наиболее приятных и действенных способов улучшить здоровье — банные процедуры. Исследования подтверждают, что регулярное парение благотворно влияет на многие аспекты здоровья, включая укрепление иммунной системы. 1. Контрастные процедуры: смена температуры — ключ к сильному иммунитету Один из …

Чем больше сидите, тем раньше умрете — двигайтесь! Тест на долголетие

Как бы банально ни звучала фраза, сказанная Аристотелем, что движение — это жизнь, она полностью и без преувеличения отражает важность физических упражнений. Результаты множества исследований показывают, что продолжительность жизни человека напрямую связана с количеством физической и умственной нагрузок, с тем, как он проводит свободное время. Кроме того, эта активность способствует долголетию даже больше, чем наличие …

‘Ленивая зарядка’ в постели и другие утренние ритуалы. Ленивая зарядка в постели

Если вы только задумались о том, что надо бы попытаться встать на путь здорового образа жизни, «ленивая зарядка» и утренние ритуалы направят вас по верному пути. Нутрициолог Оксана Бадьина в своей новой книге «Рецепты активной жизни» делится собственным опытом, как питаться и мыслить сегодня, чтобы быть здоровым и счастливым завтра. «Ленивая» мини-зарядка в постели 1. …

Частая причина роста живота у женщин – висцеральный жир. Как его убрать? Как убрать висцеральный жир?

В организме человека есть несколько видов жировой ткани, каждая из которых выполняет свою важную функцию. Один из них – висцеральный, глубинный или внутренний жир. Для чего он нужен, и к каким последствиям приводит его избыток, рассказала врач превентивной и антиэйдж медицины, реабилитолог Леля Савосина. Что такое висцеральный жир? Жировую ткань в нашем организме можно условно …

Домашние тренировки: о пользе, вдохновении и приложениях, которые помогут себя мотивировать . Мобильные приложения для домашних тренировок

В современном мире, где каждый день наполнен множеством дел и задач, найти время для занятий спортом бывает непросто. Однако регулярные тренировки не только улучшают физическое здоровье, но и способствуют укреплению психологического благополучия — что помогает снизить стресс от бытовой рутины. К счастью, эффективно тренироваться можно и дома, сэкономив время на дорогу в фитнес-клуб. Нужно для …