Если задуматься, зелень — это настоящий кладезь витаминов, минералов и клетчатки, который не всегда получает должное внимание в нашем рационе. Многие из нас привыкли к привычным овощам и фруктам, но зачастую забывают о разнообразии и пользе зелёных листовых растений, укропа, петрушки и других трав. Включение в рацион большего количества зелени — это не только вкусно, …
Суставы — это те самые «шарниры», которые позволяют нам двигаться, сгибать и разгибать руки и ноги, поворачиваться и делать множество других жизненно важных движений. Без здоровых суставов любая активность становится проблематичной, а утомление и боль могут серьезно ухудшить качество жизни. Но как же поддерживать здоровье наших суставов? Что есть, чтобы суставы были крепкими, гибкими и …
Сердце — это настоящий мотор нашего тела, который бьется без остановки на протяжении всей жизни. Его здоровье определяет не только качество жизни, но и нашу способность наслаждаться каждым днем. К сожалению, заболевания сердца остаются одной из главных причин смерти во всем мире. Именно поэтому профилактика сердечно-сосудистых заболеваний является одной из важнейших задач для каждого из …
Каждый родитель мечтает о том, чтобы его ребёнок рос здоровым, энергичным и счастливым. И одна из главных задач на этом пути — правильное питание. Когда речь заходит о детском здоровом питании, многое кажется сложным и запутанным: мелькают советы о витаминах, белках, углеводах, а порой и разногласия между диетологами вызывают сомнения. Но если разобраться, то всё …
Узнайте, как сделать свой рацион экологичным и натуральным, выбирая местные продукты и снижая количество отходов при приготовлении пищи.
Узнайте, как правильное питание улучшает здоровье сердца и сосудов, снижая риск заболеваний и поддерживая оптимальную работу сердечно-сосудистой системы.
Узнайте, как правильное питание способствует здоровью зубов и десен, предотвращая кариес и воспаления. Советы для крепкой улыбки каждый день!
При заболеваниях щитовидной железы обычно назначают гормоны. Но многих это пугает — и женщины с проблемами щитовидки ищут другие способы поддержать ее здоровье: БАДы, суперфуды, диеты. А что говорит доказательная медицина о влиянии на щитовидную железу капусты, сои, спирулины и безглютеновой диеты? Так как дисфункция щитовидной железы — нередкое явление в жизни людей, особенно женщин, появилось и продолжает появляться большое количество диет, якобы улучшающих ее работу. Действительно, для …
Интервальное голодание — соблюдение окна питания в 8, 10 или 12 часов — привлекает многих тем, что не надо считать калории и можно есть практически все. Но это не совсем так: если вы наполните свое меню при интервальном голодании вредными продуктами из списка ниже, для полезных просто не останется времени! В утешение скажем, что список разрешенных продуктов гораздо больше — его мы приводим тоже. При интервальном голодании мы отказываемся от идеи питаться …
Изменилось ли ваше питание за последние недели? Уже начали экономить на еде или пока все по-прежнему? Более дешевое питание часто означает больше макаронных и хлебобулочных изделий, а значит – глютена. Так ли он вреден, как считают сторонники безглютеновой диеты, и можно ли глютен лично вам? Кому вреден глютен? Этим словом обозначают наименования различных типов белков, …
