Архивы за месяц Сентябрь, 2025

Что полезнее: короткие или длительные тренировки

Чтобы оставаться здоровыми, взрослым людям рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю с умеренной нагрузкой или 75 минут с высокой нагрузкой. Это считается минимальным стандартом. Также важно проводить тренировки, которые укрепляют все группы мышц. Рассказываем, что будет эффективнее: короткая тренировка каждый день или длительные занятия один-два раза в неделю. Содержание Какие силовые тренировки эффективнее Какие тренировки …

В России нашли способ снизить побочные эффекты химиотерапии

Специалисты Санкт-Петербургском политехническом университете Петра Великого (СПбПУ) совместно с коллегами из университета ИТМО разработали новый метод доставки противораковых препаратов. Технология позволяет снизить негативное воздействие химиотерапии на здоровые ткани организма. Ученые использовали наночастицы из диоксида кремния, покрытые липидной оболочкой на основе лецитина. Этот природный компонент составляет значительную часть человеческого мозга, что снижает риск отторжения и иммунной …

Влияние музыки и искусства на психоэмоциональное здоровье человека

Музыка и искусство сопровождают человечество с древних времен. Они не просто украшают нашу жизнь, делают её ярче или веселее — они обладают мощным воздействием на наше психоэмоциональное состояние. Сегодня, когда стресс и нервозность стали почти повседневной нормой, понимание того, как музыка и искусство влияют на наше душевное здоровье, становится особенно важным. В этой статье мы …

Как ужиться с человеком, у которого избегающий тип привязанности

Привязанности естественны для человека. Сначала особая эмоциональная близость возникает у ребенка с родителями и другими близкими, которые ухаживают за ним, часто общаются и играют. Позднее возникает симпатия к друзьям и романтические чувства. Однако нередко встречаются люди, избегающие привязанности. Почему они так себя ведут, как с ними общаться и стоит ли заводить романтические отношения — расскажем вместе с психологом-консультантом …

Какие продукты выбрать для детокса

Очистку организма от токсинов — веществ искусственного и природного происхождения — называют детоксом. За очищение отвечают почки и печень. Если они функционируют нормально, дополнительные детокс-процедуры не нужны. Но когда тело не справляется, на помощь приходят полезные продукты. Что такое детокс Этим термином принято называть процесс очищения организма от токсинов, которые накапливаются из-за некачественного питания, неблагоприятного …

Сахар из морских бактерий запустил гибель раковых клеток

Экзополисахарид EPS3.9, выделенный из морской бактерии Spongiibacter nanhainus, способен вызывать самоуничтожение раковых клеток. К такому выводу пришли ученые из Китайской академии наук. Молекула EPS3.9 состоит из маннозы и глюкозы. Лабораторные эксперименты показали: экзополисахарид может запускать в опухолевых клетках процесс пироптоза — воспалительной формы программируемой гибели. Этот механизм отличается от классического апоптоза — он более агрессивен, …

Влияние прогулок на здоровье и улучшение настроения – польза ежедневно

Прогулки — это одна из самых доступных и эффективных форм активности, которая помогает не только поддерживать тело в тонусе, но и улучшать настроение и общее самочувствие. Казалось бы, что может быть проще, чем выйти на улицу и пройтись? Но влияние прогулок на наше здоровье гораздо глубже и многограннее, чем мы порой думаем. В этой статье …

Влияние музыки и искусства на настроение и здоровье человека

Очень часто мы не придаем особого значения тому, какое влияние музыка и искусство оказывают на нашу жизнь. Между тем, эти явления окружают нас каждый день, наполняют нашу повседневность особым настроением, помогают переживать сложные моменты и восстанавливать силы. Но знаете ли вы, что воздействие музыки и искусства на наше настроение и здоровье не просто поверхностное, а …

Основы эмоциональной гигиены: Как заботиться о своём внутреннем состоянии

Каждому из нас знакомо чувство усталости, раздражения или даже внутренней пустоты, которые появляются не только из-за физических нагрузок, но и из-за того, как мы умеем или не умеем справляться со своими эмоциями. В мире, где темп жизни ускоряется, а стрессовые ситуации становятся повседневной нормой, умение заботиться о своем эмоциональном состоянии — это не просто полезный …

Что такое фейс-йога

Уход за лицом уже давно вышел за рамки косметики: для сохранения молодости и красоты сегодня нужны не только кремы, но и различные гаджеты, а также уникальные методики. Одна из них — йога для лица. Рассказываем, что она из себя представляет, чем отличается от фейсфитнеса и зачем ей вообще заниматься. Что такое йога для лица Фейс-йога, …