Есть базовый уровень знаний о нутриентах: белки нужны для строительства мышц, а жиры и углеводы — для энергии. Но что еще стоит знать, чтобы выстроить эффективный режим питания для снижения веса, рассказывает нутрициолог Алена Сычевская. Перекрёсток вкусов и идей 1. Полезные жиры помогают худеть не теряя мышцы Полностью исключать жиры из рациона при похудении — …
Шейкер — специальная герметичная бутылка, которой пользуются те, кто занимается спортом или следит за своим питанием. Возле стадионов, площадок с тренажерами, в спортзалах на каждой лавке стоят шеренги емкостей разного размера с водой или спортивными смесями. А кто-то использует эту бутыль даже для приготовления соусов. Рассказываем, как пользоваться спортивным шейкером, какие бывают его виды и …
Узнайте, как правильное питание помогает сохранить здоровье глаз и улучшить зрение, предотвращая заболевания и поддерживая остроту зрения.
Узнайте, как витамины и минералы поддерживают здоровье, укрепляют иммунитет и повышают энергию для активной жизни каждый день.
Малыми группами при поддержке ударных дронов. Новые подробности, как освобождали поселок Первое Мая в ДНР, это пригород Красноармейска. Минобороны публикует кадры штурма и прилетов по огневым точкам и укреплениям. Над поселком подняли российский флаг. Это уже Константиновский участок. Операторы дронов сорвали ротацию вражеских сил. Организовали засаду у дороги. Когда подъехала техника, ударили. В результате уничтожена …
Современный темп жизни заставляет нас постоянно спешить, решать множество задач и оказываться в условиях стресса и информационного перегруза. Большинство из нас проводят большое количество времени в помещениях — дома, на работе, в транспорте, забывая, насколько важно выйти на свежий воздух и дать себе передышку. Прогулки на свежем воздухе – это не просто способ провести время, …
Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался со стрессом. Работа, учеба, личные отношения, множество мелочей — всё это ежедневно может вызывать напряжение и тревогу. И хотя стресс кажется естественной частью нашей жизни, его влияние на здоровье сложно переоценить. Порой мы просто не замечаем, как он медленно разрушает наш организм, подрывая иммунитет и усугубляя …
Тюменские ветераны СВО получили первые комплекты адаптивной одежды Уже сейчас поступило 15 таких комплектов из 36. Ветераны могут обратиться за получением в филиал фонда «Защитники Отечества». Сегодня в Тюменском филиале фонда "Защитники Отечества" ветеранам спецоперации вручили первые комплекты адаптивной одежды. Это куртки, брюки, спортивные костюмы и рубашки. Учитываются все особенности здоровья: подготовлена для каждого ветерана индивидуально …
Иногда кажется, что все вокруг идет по привычному сценарию и вы не в силах что-то изменить. Но стоит улучшить собственное настроение — и реальность преображается. Сделать это помогают психологические приемы, которые способны менять ваше поведение и видение вас собеседниками. Рассказываем в статье, какие практики работают на уровне подсознания и какие трюки пригодятся в жизни.Содержание Как …
Чувствуете, что теряете контроль над мыслями, а успокоиться нужно прямо сейчас? Глубокое дыхание, экспрессивное письмо, расслабление тела — собрали несколько способов, которые помогут снять напряжение. 1. Надуть живот как воздушный шар Диафрагмальное глубокое дыхание, при котором на вдохе живот выталкивается вперед, а на выдохе втягивается обратно, снижает уровень гормона стресса кортизола. Чтобы начать упражнение, представьте, …
